취미운동(요가)4 아스탕가 요가 철학 8단계 (3) 6. 다라나 다라나 단계에 도달하기 위해서 마음은 프라나야마로 접어들어야 하고 몸의 감각기능이 프라티아하라로 통제가 가능할 때 구도자는 '다라나'라는 여섯 번째 단계에 오를 수 있다. 이 상태에서는 한 가지에 온전히 집중할 수 있다. 삼매에 들기 위해 마음은 외부세계와 생각, 자신의 내부에서 일어나는 생각을 분류하고 조절해 하모니를 이룬다. 결국 통제된 마음은 우리에게 행복을 가져다 준다. 마음은 사고를 위한 도구일 뿐 동요되어선 안되며 그저 어떻게 작동하는지 알 필요는 있다. 정신상태는 다섯군으로 나뉜다. 첫 번째가 크십타 상태로 정신이 분산되어 혼란스러운 상태이다. 대상을 좇고 라고구나에 지배를 받게 된다. 두 번째는 빅십타 상태로 마음이 동요되어 갈팡질팡하는 단계이다. 스스로 노력한 만큼의 대가.. 2024. 10. 12. 아스탕가 요가 철학 8단계 (2) 4단계 프라나야마 호흡법.프라나는 숨, 호흡, 생명, 활기, 에너지 같은 힘을 뜻한다. 육체와 반대의 개념으로 '영혼'을 지칭한다. 호흡의 길이와 조절을 통해 확장, 뻗음 또는 통제를 할 수 있다. 프라나야마 호흡에는 3가지 방법이 있다. 1) 프라카-들숨으로 몸에 숨을 가득 채원 다는 뜻이다.2) 레차카- 날숨으로 폐를 온전히 비운다는 뜻이다.3) 쿰바카- 멈춤으로 들숨과 날숨 없이 숨을 멈춘다는 뜻이다. 쿰바카에 대해 좀더 알아보면 우선 쿰바는 물주전자, 항아리잔을 뜻한다. 물 항아리는 공기를 비워냈을 때 물을 가득 채울 수 있고 , 또 물을 완전히 비워냈을 때 공기를 채울 수 있다. 그리하여 쿰바카에는 두 가지 상태가 있다. 하나는 숨을 완전히 들이마시고 내쉬기 전에 호흡을 멈추는 것, 안타라 .. 2024. 10. 12. 아스탕가 요가 철학 8단계 (1) 아스탕가 요가는 고대인도의 요가를 현대에 맞게 재 구성한 요가 스타일이다. 강한 힘과 정신 집중을 동시에 사용한다. 아스탕가는 파탄잘리 요가 철학에서 유래한 팔 단계 요가를 의미한다. 이 팔 단계 요가는 수련자가 깨달음에 도달하는 과정을 구체적으로 나타낸다. 현대에 많이 알려진 아스탕가 요가는 '스리 K. 파타비 조이스가 20세기 초에 전파한 수련 스타일이다. 이 요가는 정확한 시퀀스와 특정 호흡법을 중요시 한다. 1단계 야마 (Yama) 윤리적인 계율이다.신조, 국가, 연령과 시대를 초월한 계율이다. 이 야마에 속한 다섯가지 계율은 1) 아힘사, 2) 사트야 3) 아스테야 4) 브라마차리아 5) 아파리그라하이다. 1) 아힘사뜻은 비폭력, 불살생이다. 요가를 수행하는 이는 사물을 파괴하거나 생.. 2024. 10. 12. 요가 기원과 철학에 관하여. 요가란? 요가는 인도 6대 철학 중 하나이다. 종교적인 믿음과 수행으로 널리 알려져 있다. 인도사상에서 모든 사물에는 대우주정신이 깃들어 있고 우리 개개인이 가진 소우주가 그 대 우주의 한 부분으로 속해있다고 여겨진다. 요가는 개인의 정신과 우주정신을 교감시켜 주는 수행 방법 중 하나이고 이를 통해 '해탈'에 이르는 것이 가능하다고 한다. 즉 특정한 자제를 취하면서 몸과 마음을 수련하여 하나로 모으는 것을 목표로 한다. 이 과정을 통해 '삼매'에 들 수 있다고 한다. 요가는 산스크리티어'yuj 유즈'로 인도에서 유래되었다. 요가의 의미는 '합일' '결합' '제어' 등의 의미를 포함하고 있다. 요가는 명상이자 심리철학, 삶의 철학과도 매우 근접하다. 대표적으로 요가학파의 주요 경전인 를 보면 구체적으로.. 2024. 10. 11. 이전 1 다음
